[...] kofeina coś w nim daje, a że w Olimpa jej nie ma to twoje rozumowanie jest bliskie zera..., i zauważ jeszcze tą rzecz, że organizm do kofeiny się przyzwyczaja i ci co wtedy ile można brać tych t.f.burnerów, i jeszcze jedno po co brać suplement skoro na około można mieć w bród jego najcenniejszego składnika, Czarny jak narazie to z fat burnerów [...]
mhh czyli restrukturyzacja treningu. bardzo chetnie sie na to pisze bo ile mozna tych aerobow. dzieki za rade. a jak z tymi nieszczesnymi kaloriami? zakladam 3 razy w tyg silka domowa po ok 1h (do dyspozycji lawka skosna, prosta, hantle, obciazenia na nogi) i 2 razy tyg 40 min rowerka. Czy szamiac 1400 bedzie ok (azeby costam zrzucic)?
[...] z dość podobnego poziomu a dziś Singapur jest dużo bogatszy od nas bo ma bardziej liberalne prawo gospodarcze. Inny przykład Gruzja od liberalnych reform Sakaszwilego kraj ten rozwija się w tempie ponad 10% rocznie. Moim zdaniem powinniśmy być w NATO a z UE mieć podpisany traktat o wolnym handlu. - wystarczy spojrzec na chiny, [...]
[...] dobrze żeby zajrzał w kibel - lekarz powiedział że czasem w stolcu może pojawić się krew i wtedy badania szpitalne bo okazuje się że to jednak nie grypa;) Dużo spać,starać się jeść ile można.Niestety spadki masy raczej nieuniknione.Generalnie choroba sama mi i przeszła po 5 dniach.Mojej córce po 3 więc trzeba przecierpieć. Pozdrowienia dla brata!
Szprota a co sadzisz o ckd? czy jest to dobra dieta? Sadze ze moge zaczac ja od lutego i bym zredukowal tluszcz do 12% czyli ok 10% tluszczu musze zjechac , jak sadzisz ile mozna % na niej zjechac w np miesiac? wiem ze to zalezy od wielu czynnikow ale gdybym krecil aeroby3-4 x tydzien + 3x silka i minus oczywiscie 500 kcall dzieki za rady
[...] poki co skasowany z planu,aeroby 5-6 w tygodniu,45-60 minut max,i 3x act po ktorym te aeroby,i bieganie,a wlasciwie przygotowywanie sie do biegania(Buty mam dobre,o ile mozna wstawic link, sugeruje sie strona bieganie.pl,mam takze sciagacze na kolana i kostki) Dlatego ze trening bede musiał HIT,lub aero z samego rana, a bieganie,lub [...]
[...] w podporze o kolano (siedząc) ---grzebiet: - podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) - "szrugsy" Uff... póki co to chyba tyle - z obecnym 'sprzętem' (o ile mozna to tak nazwać) nie jestem w stanie lepiej tego rozbudować... Nie chodzi mi o jakieś mega osiągi, ale jako iż jestem na diecie 'na mase' chce po prostu jakos dobrze [...]
Dobra ,dzięki już wiem co chciałem ale jak ktoś bd wiedział dokładnie ile można dodać kazeiny do ostatniego posiłku niech napisze , bo można dać 10g a można i 50g dorzucić .
[...] w takiej postaci, że śniadanie, obiad, posiłek przedtreningowy i kolacja. W tym 4 posiłku byłby mój znienawidzony ryż, serek wiejski, banan i w tym zmieszany gainer (o ile można tak zrobić) lub ryż i mięso plus warzywa i w tym to zmieszać. Bo np. pierwszy rodzaj jedzenia, który podałem to ma z 600-700 kalorii +400 z gainera i taka bomba [...]
ja jak wskoczylem na 4tys to zaczalem podjadac a to cukierka a to cos :D bo ile mozna mielic mieso :D ale o 18 ide na trening a juz 2600zjedzone :D Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2013-12-06 17:41:34
[...] ;) a jak sie maja proporcje ww/t makroskladnikow lub by tyle dostarczyc dobrej jakosci bialka ( wiadomo piers z kurczaka ma lepsze bialko niz bialko z płatkow owsianych o ile mozna to nazwac bialkiem ) kieryje pytanie do znawcow tematu a nie do ludzi z rocznym stazem : co zawiera dobre bialko i ewentualnie jak mozna latwo i tanio przyrzadzic [...]
plan ... jak plan , zrobione tyle ile można było /-)_ siad fronty ( tu nie teges ) box dzień dobry https://www.youtube.com/watch?v=rZvLM3R_FmM https://www.youtube.com/watch?v=-Dk7DWCuYgg
mam ochotę opowiadać bliskim z dumą, że "moja koleżanka podnosi 100kg w MC i przysiadzie" ja ostatnio powiedzialam do kolezanki: ty nawet nie wiesz, ile mozna osiagnac w 12 tygodni. nie peyrdol, ze malo czasu, bo niektore moje znajome to zgubily polowe ciala w trzy miesiace. a sa duzo starsze od nas ona z dziwna mina: skad ty masz [...]
Widzę że i Ty polubiłeś push press 75kg to już konkretny ciężar wiem bo też dzisiaj śmigałem żelastwem nad głową Przy wiosłowaniu jednorącz mam ten sam problem !Plecy dają radę ale chwyt do dupy , magnezja na pewno jest rozwiązaniem o ile można jej uzywać na Twojej siłowni . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-18 07:11:29